Barnehagetennis er vårt program for de minste (5 år og over), der vi introduserer barna til alle nødvendige ferdighetene som kreves for å kunne nyte tennisspillet. Hovedfokuset i dette programmet er motorikk og koordinasjon, da disse danner en solid base for framtidig tennisutvikling. Ved å bruke tilpasset utstyr som røde myke baller og mini-racketer, kommer barna til å lære raskt mens de har det gøy. Hver tennistime inkluderer felles oppvarming, motorikk og koordinasjonsøvelser og gøy lek på slutten som knytter alle disse ferdighetene sammen. 

Varighet: 45 minutter 

Utstyr: 19”-21” racketer, stige til fotarbeid, kjegler, skumballer, røde myke baller, mini nett, linjer, sirkler osv. 

Struktur:

• Oppvarming
• Mye bevegelse og aktivitet i hele kroppen for å unngå skader
• Motorikk (fotarbeid, balanse og hastighet)
• Koordinasjon (ball-øye koordinasjonsøvelser pluss øvelser med racket og ball)
• Spill (variasjoner i spill og bruk av lærte ferdigheter i spill gjennom å ha det gøy) 

Tid: 08:00-08:45 

Påmelding via Matchi

Tennis på rødt nivå er for spillere som er 8 år og yngre. Det spilles på små baner med korte racketer og myke røde baller. Det gir spillere mulighet til å ha lange ballvekslinger og spille mange ulike slag. 

Tennis på rødt nivå er delt opp i 3 nivåer: 

• Rød 1 
• Rød 2 
• Rød 3 

Rød 1 

Varighet: 45 minutter 

Materiell: racket 19” – 23”, fitness stigen, kjegler, linjer, sirkler, mini tennis nett, store røde baller 

Struktur: 

• • 15 min motorikk, oppvarming 
• • 15 minutter koordinasjon 
• • 15 minutter lek og mini tennis 

Vårt mål for dette nivået er å fokusere på å utvikle motorikk og koordinasjon, introdusere noen grunnleggende ting som riktig grep, fotarbeid, underarms serve osv. I tillegg til det vil vi introdusere de viktigste reglene, hvordan telle poeng, navn på ulike linjer på tennisbanen osv. Med andre ord, barna lærer seg alt som er nødvendig for å kunne nyte tennis. Alle øvelsene er gjort i små grupper på ulike stasjoner, sånn at spilleren kan fokusere seg på en ting om gangen, mens de har det gøy. 

Vi vil forberede våre spillere til å kunne være med på Rød 1 turneringer. 

Tidspunkt: 

Mandag – torsdag 14:15 – 15:00 

Fredag 15:30 – 16:30 

Rød 2 

Varighet: 45 minutter 

Materiell: racket 19” – 23”, fitness stigen, kjegler, linjer, sirkler, mini tennis nett, store røde baller 

Struktur: 

• 15 min motorikk, oppvarming 
• 15 minutter koordinasjon 
• 15 minutter lek og mini tennis 

Vårt mål for dette nivået er å fortsette å utvikle motorikk og koordinasjon til barna, mens vi introduserer noe grunnleggende teknikk i forehand, backhand, volley og serve. Jobbe litt med fotarbeid, kroppsposisjonering og jobbe med å holde ballen i gang. 

Alle øvelsene er gjort i mindre grupper på ulike stasjoner sånn at spillere kan fokusere seg på en ting om gangen, mens de har det gøy. Disse spillere vil starte å spille mini tennis på liten bane, og forberede seg til å spille på Rød 2 turneringer. 

Tidspunkt: 

Mandag – torsdag 14:15 – 15:00 

Fredag 15:30 – 16:30 

Rød 3 

Varighet: 45 minutter 

Materiell: racket 19” – 23”, fitness stigen, kjegler, linjer, sirkler, mini tennis nett, store røde baller 

Struktur: 

• 20 minutters oppvarming, ball-øye-racket koordinasjon 
• 10 minutter tennis øvelser, forehand, backhand, volley og serve 
• 15 minutter lek, mini tennis og konkurranser 

Vårt mål på dette nivået er å fokusere på å utvikle riktig teknikk, men også fortsette med koordinasjon og motorikk. Spillere vil lære seg reglene og grunnleggende taktikk, samtidig skal de få jobbe med topspinn og ordentlig serve med feeding øvelser. Spillere vil være mer uavhengig og mer komfortabel på banen. 

Alle disse øvelsene er gjort i mindre grupper, sånn at spilleren fokuserer seg på bare en ting om gangen, mens de har det gøy. Spillere vil spille mini tennis på liten bane, som forbereder dem til rød 3 turneringer. 

Tidspunkt: 

Mandag – torsdag 14:15 – 15:00 

Fredag 15:30 – 16:30 

Påmelding via Matchi

Oransje nivå er en fantastisk mulighet til at spillere skal fortsette å utvikle seg etter rødt nivå, og er for barna som er 8 og 9 år. Her blir korte racketer og myke baller tatt i bruk. Banen er noe større og bredere enn bane på rødt nivå, men noe mindre enn full tennisbane. Dette lar spillere utvikle seg jevnt både teknisk og taktisk. 

Dette er siste nivå før man begynner å spille på en full tennisbane, og hjelper spillere med å utvikle ulike slag og taktikk. 

Varighet: 60 minutter 

Materiell: racketer 23” – 25”, oransje baller, fitness stigen, linjer, kjegler, sirkler, mini nett… 

Struktur: 

• 15 min motorikk, oppvarming 
• 20 minutter koordinasjon, øvelser 
• 25 minutter med tennis, lek og serve 

På dette nivået vil spillere fortsette å utvikle grunnleggende ferdigheter, og lære å være dynamisk og fokusert. Vi vil også jobbe med den tekniske biten, for eksempel riktige forehand og backhand grep, rotering av overkroppen rett etter split step, treff-sone etter treffet, kompakt baksving før man slår ballen, racket hodet akselerasjon, slå ballen foran kroppen og fullføring av sving. Vi legger også litt fokus i flere former for fotarbeid som for eksempel åpen, semi-åpen og lukket stilling, alt avhengig av sittuasjonen spillere befinner seg i. Det blir mye fokus på serve teknikken. 

Ved å spille mye tennis og tennis relaterte lek, barna vil jobbe med kontinuitet (holde ballen i spillet), de vil også lære hvor og hvordan de skal plassere ballen og å telle poeng og kunne reglene, som er nødvendig for å spille en tennis turnering. 

Vi vil forberede barna på å kunne bli med på ORANGE tour turneringer. 

Tidspunkt: 

Mandag og onsdag 15:00 – 16:00 

Tirsdag og torsdag 15:00 – 16:00 

Fredag 15:30 – 16:30 

Påmelding via Matchi

Alder: 11 år og oppover 

Grønt nivå tennis er en god måte å fortsette med tennisutviklingen etter oransje nivå tennis. Grønn tennis er spilt på hele tennisbanen med større racketer og grønne tennisballer som er litt mykere enn gule tennisballer. Dette er det siste nivået før spillere går over til vanlige gule tennisballer og det hjelper barna med å videreutvikle alle aspekter av spillet sitt. 

Varighet: 60 minutter 

Utstyr: 26”-27” racketer, grønne baller, stige, linjer, kjegler, mini nett, mål osv. 

Struktur: 

• 15 minutter oppvarming som inkluderer motorikk og koordinasjon 
• 20 minutter med tennisøvelser(drill) 
• 25 minutter med spill, lek og serve 

På dette nivået vil spillere fortsette med å utvikle de viktigste delene av spillet sitt. Vi kommer også til å jobbe med teknikk- for eksempel: det å skille overkroppen fra underkroppen ut fra stansen, å holde racket-hodet lavere som produserer mer spinn, mer racket-hodet akselerasjon med armen og håndleddfunksjon, i enden av baksvingen skal balansen være framover i forhold til stansen og målet, god forståelse av første og andre serve og hvordan bruke disse og taktikk. Vår grønn tennis program inkluderer også tennis fitness, der spillere skal jobbe med styrke, bevegelighet og hastighet som er nødvendige til videreutvikling. Vi kommer også til å introdusere barna til taktikk i double-spill.

Ved å spille mye tennis og tennis-relaterte lek, vil barna jobbe med kontinuitet (holde ballen i spill-ballveksling), hvordan plassere ballen dit man vil (taktikk) og de vil lære alle tennisreglene som er nødvendige om barna er interesserte i tennis-turneringer.

Vi vil forberede våre spillere til å kunne være med på GREEN TOUR turneringer. 

Tid: 

• Mandag og onsdag 16:00-17:00 
• Tirsdag og torsdag 16:00-17:00 
• Fredag 16:30-17:30 

Påmelding via Matchi

Gul ball er for spillere fra 12 år og oppover. Det spilles på en full tennisbane med normale racketer og standard gule tennisballer. Det er siste trinn i barnas tennisutvikling, og teknikken og ferdighetene du har lært gjennom de tidligere nivåene i tennisskolen vil du nå kunne nyte godt av her.

Treningstime: 55 minutter

Utstyr: 27-tommers racket, gule baller, smidighetsstige, linjer, kjegler mm

Struktur:

• 15 minutter motoriske ferdigheter, koordinasjonsferdigheter, oppvarming
• 20 minutter tennisdriller
• 20 minutter tennis, poengspill, serve
• 5 minutter plukke opp baller, rydde til neste time

Spillerne vil videreutvikle ferdighetene de har lært på rødt, oransje og grønt nivå, og nå vil det bli mer fokus på poengspill. Vi vil også fokusere mer på tekniske utfordringer som;

• atskillelse mellom over og underkropp i forhold til hvilken fotstilling som brukes
•  holde rackethodet lavere for å få mere spinn, mer rackethode-akselerasjon med armen og underarm/vrist-bevegelser
• Ved slutten av tilbakesvingen skal kroppens balanse være foroverlent og rettet mot målet
• God forståelse av forskjellen på første og andreserve, og hvordan bruke disse

Vårt gule program inkluderer fysisk trening relatert til tennis hvor spillerne jobber med styrke, smidighet, fleksibilitet og hurtighet som er nødvendig for videre utvikling av tennisferdighetene. Vi introduserer også strategier og taktikk relatert til doublespill.

Ved å spille mye tennis og forskjellige konkurranseformater vil de jobbe med konsistens (holde ballen i gang), hvor og hvordan ballen skal plasseres (taktikk), lære spillets regler slik at de kan delta i alle slags turneringer

Tider:

• Mandager og onsdager 17:00-18:00
• Tirsdager og torsdager 17:00-18:00
• Fredager 17:30-18:30

Påmelding via Matchi

Fysisk trening for barn vil legges opp slik at den alltid finner sted rett før eller rett etter tennistreningen i grupper med maks 8 barn

Vi anbefaler alle barn som trener 2 ganger tennis eller mer pr. uke å også få med seg fysisk trening. Vi har forskjellige programmer for oransje nivå, grønt nivå og gult nivå.

Våre mål er å forbedre ditt barns balanse, koordinasjon, fleksibilitet, bevegelighet og styrke.

Kroppen forberedes for «tyngre løft» senere, og vi forebygger skader. Barna lærer å forstå lagarbeid og dynamikk. Vi forbedrer gå, løps og hoppeteknikk – og mye mer. Alt på en morsom og interessant måte.

Hver time består av flere forskjellige treningselementer:

1. oppvarming
2. utstrekking
3. utfordringer
4. ferdighetstrening
5. sirkeltrening
6. hinderløype
7. lagaktiviteter, og
8. konkurranser.

Det er en morsom time hvor barna trives, trener, får nye venner samtidig som de bygger selvtillit og fysisk utvikling.

Vi bruker mange forskjellige hjelpemidler i timene, som balansebom, trapper, hekker, tunneller, matter, baller, bagger, kjegler og limbo-sett. Alle timer følger samme hovedmønster, men ingen klasser er helt like da vi tar hensyn til gruppens behov, plass og utstyr

Vi prøver å ta hensyn til individuelle behov så langt det er mulig.

Vi har utviklet mange temaer, programmer og aktiviteter for å gi barna en fysisk treningsreise fra enkle bevegelser til øvelser som utfordrer deres balanse og kooridinasjon.

Påmelding via Matchi

ER DU IKKE HELT SIKKER PÅ HVILKE SPORTER SOM PASSER FOR DITT BARN? 

LA OSS TESTE, VURDERE OG ANBEFALE SPORTEN ELLER SPORTENE SOM PASSER BEST FOR DITT BARN

Multi-skills er en nytt og unikt konsept som hjelper barn til å utvikle sine motoriske ferdigheter for livet og enhver sport. Multi-skills gir intense bevegelsestreninger fulle av moro og kontakt med andre.

Multi skills kurset vil introdusere barna til en mengde sporter som fotball, tennis, basketball, baseball, hockey, turn og friidrett.

Gjennom dette kurset vil barna lære og teste alle slags bevegelser for å utvikle sin koordinasjon, smidighet, balanse, hurtighet, styrke og fleksibilitet som er nødvendige for alle mulige sporter.

Varighet pr. trening: 45 minutter

Materiell: Alle slags baller, smidighetsstiger, hockeykøller, mål, hoppetau, tennisracket. 

MULTI SKILLS KURS

Hvorfor bli med på multi-skills kurs? 

1. Øke sannsynligheten for å delta i idrett i mange år

Hvis man gjør barn oppmerksomme på de forskjellige fysiske forutsetningene for forskjellige sporter og generell fysisk aktivitet, vil det som oftest føre til at de tar ansvar for sin egen fysiske utvikling og forberedelser når de blir eldre.

2. Overføre kunnskaper mellom sporter 

Fysiske evner, beslutningsevner og andre positive attributter kan bli utviklet gjennom multi-skills læring og kan brukes på nytt hvis og når barn prøver seg på nye sporter

3. Forbedrer resultater

En forbedring av fundamentale bevegelser som løpeteknikk, raskere retningsforandring og en mer stabil Kropp vil forbedre resultater i alle sporter over tid 

Multi-skills treninger kan utvikle fleksibilitet, kjernestabilitet, styrke, utholdenhet, kraft og fart, og gi komplett fysisk forbedring.

4. Forebygge skader

Multi-skills treninger kan redusere risiki for skader som f.eks stressbrudd og ubalanse i muskelutvikling 

5. Inkluderende: alle kan delta

Ved å inkludere multi-skills aktiviteter kan trenerne gi de spillerne som vanligvis ikke vinner en mulighet for suksess. Spesifikt kan mange balanse – og koordinasjonsøvelser kan gjennomføres uten direkte konkurranse med andre, og gi barn og ungdom tid til å utvikle sine bevegelseskunnskaper.

6. Få med de som har droppet ut av sport

Vi mener at en multi-skills focus kan også få 16-25 åringer som har sluttet med fysiske aktiviteter til å komme i gang igjen. De vil se fordelene ved å være med i multi-skills treninger.

Påmelding via Matchi

Priser 2019/2020 Barn

Prisene er for en trening pr. uke. Hver trening er 55 minutter. 10% rabatt for hver trening over 2.

2019 høst

Start mandag 26. august
Ikke kurs uke 40 (30. september – 6. oktober)
Siste kursdag fredag 20. desember

2020 vinter og vår

Første kursdag mandag 6. januar
Ikke kurs uke 8 (17-23 februar)
Ikke kurs i påsken (5-13 april)
Ikke kurs 1. mai, 17. mai, 21. mai, 31. mai, 1. juni
Siste kursdag fredag 19. juni

Slik melder du deg på kurs hos OTK :

1. Følg linken under til vårt kursregister Matchi
2. Hvis du er medlem eller har gått på kurs tidligere: «Logge inn». Trykk på OTK-logoen på venstre side. Scroll ned til du kommer til det kurset du ønsker og velg dette. Fyll ut og send formularet.
3. Hvis du ikke er medlem eller har gått på kurs tidligere: «Registrere deg». Du får tilsendt en registreringsmail til den mailadressen du nettopp har oppgitt. Følg linken i mailen du får tilsendt. Logg inn med din emailadresse og passordet du har valgt. Skriv «Oslo Tennis» under «Søk anleggning, sted». Velg «Smash». Velg «Favorit». Trykk på OTK-logoen på venstre side. Scroll ned til du kommer til det kurset du ønsker og velg dette. Fyll ut og send formularet.

Påmelding via Matchi

NB!! I påmeldingsskjemaet står det «Personnummer». Ikke bruk personnummer, bruk fødselsdato (ddmmåååå)

Prioritering: Medlemmer, tidligere kursdeltakere, nye kursdeltakere