Vårt tilbud til voksne :
- Voksenkurs
- Cardio FIT Tenis kurs
- Privat timer
- Fitness voksne
Se beskrivelser, priser og påmeldinger nedenfor.
Gruppesammensetning høsten 2019
Generell informasjon om kursene:
- Man melder seg på for en sesong om gangen. Sesongen starter ved skolestart på høsten og følger skolekalenderen til midten av juni. Vær oppmerksom på at det kan bli endrede spilletider fra ute- til inneperioden, da det blir redusert banekapasitet. Man kan melde seg av etter jul ved å sende mail til post@oslotk.no innen 10/12. Deltakere som melder seg av etter tidsfrist vil bli fakturert for neste periode.
- Medlemmer vil bli prioritert, og det er bindende påmelding. Faktura blir sendt til e-post adressen oppgitt før kursstart.
- For å havne på riktig gruppe er det viktig at feltet «spillenivå» fylles ut etter beste kunnskap. Utfyllende informasjon kan skrives i «annen informasjon»
- Trenerne setter opp grupper etter tidsønsker, alder og spillenivå. Spilleren har mulighet til å melde seg av kurset før oppstart hvis foreslått dag og tid ikke passer
- I de fleste grupper vil det være 4 spillere og 1 trener. I helt nybegynnergrupper eller Fit Tenis-grupper kan det være inntil 6 spillere
- Man blir plassert i en gruppe på fast dag og tid. Det er ikke mulig å møte opp en annen dag hvis man har mistet en time (uansett årsak)
- Hver trening varer 1 time, inkludert oppvarming og opprydding
- Spillerne kan låne racket de første par gangene, deretter forventes det at man stiller med egen racket
- Spillerne skal ha treningstøy og tennissko
Sted:
- OTK grusbaner og i boblen
Tid:
- Mandager – Torsdager mellom 17:00 og 22:00 og Søndager mellom 17:00 og 21:00. I tillegg mulighet for formiddag hvis mange nok er interessert
Påmelding via Matchi
GUIDELINES
 | Above all, tennis should be fun. Players can get the most enjoyment from the sport by using a method of classifying skill levels for more compatible matches. The rating categories are simply here to guide you. You may find that you play above or below the category, depending on your competitive ability. The category you choose is not meant to be permanent, and may be adjusted as your skills change or as your match play demonstrates the need for reclassification. Ultimately, your rating is based upon match results.
| |
 |
NTRP LEVEL: 1.5This player has had limited experience with stroke development and is still working primarily on getting the ball into play. This player is not yet ready to compete. |  |
 | NTRP LEVEL: 2.0This player needs on-court experience, with an emphasis on play. This player struggles to find an appropriate contact point, needs stroke development/lessons and is not yet familiar with basic positions for singles and doubles. |
NTRP LEVEL: 2.5This player is learning to judge where the ball is going when receiving the ball, although movement and recovery are not in sync. Can sustain a rally of slow pace with other players of similar ability and is beginning to develop strokes. This player is becoming more familiar with the basic positions for singles and doubles. This player is ready to play social matches, leagues and low-level tournaments. Potential limitations: grip weaknesses; not attempting full swing on serve; inconsistent toss on serve; limited transitions to net. |  |
 | NTRP LEVEL: 3.0This player is fairly consistent when hitting medium-paced shots, but is not comfortable with all strokes and lacks execution when trying for directional control, depth, pace or altering distance of shots. Most common doubles formation is one up, one back. Potential limitations: consistency when applying or handling pace; difficulty handling shots “outside of their strike zone”; can be uncomfortable at the net. |
NTRP LEVEL: 3.5This player has achieved improved stroke dependability with directional control on moderate shots, but still lacks depth, variety and the ability to alter distance of shots. The effective use of lobs, overheads, approach shots, and volleys is limited due to a lack of confidence. This player is more comfortable at the net, has improved court awareness, and is developing teamwork in doubles. Potential limitations or strengths: “This is the level at which it begins to be about what skills a player can display on court, not what they can’t.” Players at this level may start to utilize mental skills related to concentration, tactics and strategy. |  |
 | NTRP LEVEL: 4.0This player has dependable strokes, including directional control, depth and the ability to alter distance of shots on both forehand and backhand sides during moderately paced play, plus the ability to use lobs, overheads, approach shots, and volleys with more success. This player occasionally forces errors when serving. Rallies may be lost due to impatience. Teamwork in doubles is evident. Potential strengths: less likely to beat themselves; more dependable second serve; recognizes opportunities to finish points. |
NTRP LEVEL: 4.5This player has begun to vary the use of pace and spins, has good movement, can control distance and depth of shots, and is beginning to develop game plans according to strengths and weaknesses. This player can hit the first serve with power and accuracy and can place the second serve. This player tends to overhit on difficult shots. Aggressive net play is common in doubles. Potential strengths: points are won and lost off the serve more often; better able to cover weaknesses; beginning to develop a weapon around which their game can be built. |  |
 | NTRP LEVEL: 5.0This player has good shot anticipation and frequently has an outstanding shot or attribute around which their game can be structured. This player has the confidence to regularly hit winners or force errors off of short balls and can put away volleys, can successfully execute lobs, drop shots, half volleys, overheads, and has good depth and spin on most second serves. Potential strengths: better decision making; covers and disguises weaknesses well; mentally tougher, but can still break down in stress situations. |
NTRP LEVEL: 5.5This player has developed pace and/or consistency as a major weapon. This player can vary strategies and styles of play in competitive situations and hit dependable shots in stress situations. Potential strengths: can hit offensively at any time; can vary strategies and styles of play in competitive situations; first and second serves can be depended upon in stress situations. |  |
 | NTRP LEVEL: 6.0 – 7.0The 6.0 player typically has had intensive training for national tournaments or top level collegiate competition, and has obtained a national ranking. The 6.5 and 7.0 are world-class players. |
Betingelser for deltagelse på kurs i Oslo Tennisklubb
Før påmelding til kursene i Oslo Tennisklubb forplikter spillere seg til å lese gjennom disse betingelsene. Ved påmelding til kurs har man automatisk godkjent disse betingelsene!
E-post
Spillere forplikter seg til å oppgi gyldig og aktiv e-postadresse ved påmeldingen. I forbindelse med alle aktiviteter og all trening sender Oslo TK ut all viktig informasjon via e-post. Adressene må derfor være riktige og aktive. Hvis dere ikke mottar e-post fra oss, må dere ta kontakt med Oslo TK! (post@oslotk.no)
Påmelding
Deltagelse og påmelding til kurs er bindende og gjelder for hele sesongen, det vil si august-juni (se frister for avmelding). Man må betale hele kursavgiften selv om man velger å slutte kurset midt i terminen eller er borte noen treninger på grunn av sykdom eller skade. Spillere som kan fremlegge legeerklæring vil få 50% refusjon for den perioden man er skadet eller syk.
Mistede timer
Spillere godkjenner at enkelte treningstimer kan bortfalle ved seriespill, kurs eller uforutsette hendelser (for eksempel sykdom hos trenerne eller regn). Det blir ingen tilbakebetaling av disse timene. Hvis noen grupper mister flere enn 1 trening pr. semester som følge av grunnene nevnt over kan OTK velge å tilby en ekstra helge-trening som kompensasjon, alternativt tilbakebetaling av tapte treningstimer.
Frister
Påmeldingen fortsetter automatisk fra høsten til vinteren/våren hvis ikke kunden gir beskjed om ønske om forandringer. Det er alltid muligheter for å utvide eget treningstilbud når som helst i terminen. Men for å minske eget treningstilbud fra høst til vinter og vår, må man gi beskjed i god tid. Man må melde fra på e-post senest 10. desember hvis man ikke vil fortsette med samme treningstilbud til vinter/vår-terminen. Dette er for at kursets grupper skal fungere så bra som mulig. Hvis man ikke gir beskjed innen fristene er man forpliktet til å betale for neste termin. Den eneste godkjente måten å avslutte sitt kurs på er ved å sende e-post til post@oslotk.no.
Medlem
Man må ikke være medlem av Oslo Tennisklubb for å delta på kurs. Medlemsinformasjon og priser for medlemskap, også tilbudspriser på medlemskap for høsten, finner man på www.oslotk.no/medlemskap
Prøvetime
OTK har ikke prøvetimer. Vi aksepterer imidlertid at en deltaker trekker seg etter første time på kurset – uavhengig av grunn. Man må gi beskjed senest 1 uke etter første time hvis man ikke ønsker å fortsette, og vil da kun bli fakturert for 1 time.
Fakturering
Fakturaene sendes ut i forkant av hver termin. Det vil si i slutten av august, og i slutten av desember.
Fravær
Kursdeltakelsen er personavhengig, det vil si at man ikke kan stille med erstatter hvis man er fraværende fra en trening.
Man kan ikke ta igjen tapte timer som skyldes egne forhold (sykdom, reise, mm.) i andre grupper.
Cardio FIT Tenis er ett sosialt, morsomt, gruppe tennis/fitness program for alle aldre og ferdigheter. Vi fokuserer på konstant bevegelse, en kvalifisert trener guider deg gjennom en serie av fotarbeid, hjerte pumpende styrke og tennis øvelser som hjelper deg med å forbedre ditt tennis og fysiske nivå.
Dette høy intensitets trenings programmet er satt opp for 6 spillere og 2 trenere på banen for mer fokus på hver enkel spiller.
Fit Tenis er et nytt treningskonsept i regi av Oslo Tennisklubb. Vi starter med å introdusere konseptet i voksenkursene, men det vil også etterhvert bli introdusert for eldre barn.
Beskrivelse følger under:
WHAT IS FIT TENIS ?
- FIT Tenis or Fitness Instructional Tenis is a new modern concept of tennis training.
- It is a mixture of tennis drills, fitness workout and strength exercises all done on the tennis court.
- It’s a new social activity for people of any age, any tennis and fitness/strength abilities who want to improve their tennis skills, get the body in shape and also burn more calories than in any other tennis concepts.
- 3 to 6 players of any level on the court working out at the same time
WHY FIT TENIS ?
- Looking to improve your tennis technique?
- Looking to burn some calories?
- Looking for a great workout in a social environment?
- Looking to get in shape and have fun?
- Looking to do it ALL at the same time and the same place?
If the answer to these questions is YES, then FIT TENIS is for you.
In this ultimate tennis and fitness workout on the tennis court you will improve:
On the tennis station your tennis skills by hitting over 100 balls in one session with coaches instructions.
On the fitness station your fitness abilities, footwork, speed, flexibility, agility, plus you burn more calories than in any other tennis training.
On the strength station, your strength and your body shape like you would work out in the gym.
FIT TENIS is a mix of tennis drills, fitness workout and strength exercises all mixed into one training session.
Påmelding via Matchi
Privattimer bestilles ved å kontakte en av trenerne direkte (klubbinfo/trenere) Treneren booker bane, og klubben fakturerer for privattimen i etterkant. Privattimer som ikke avbestilles minst 24 timer i forkant vil bli fakturert.
Prisen pr. time inkluderer baneleie og bruk av baller.
Ikke-medlemmer betaler 100,- mer pr. time enn medlemmer
Tillegg:
2 spillere på banen: 150,-
3 eller 4 spillere på banen: 300,-
Se priser her
Jan Lucky
Sportslig leder
Michael Molin
Tennis trener
Jakub Cvanda
Tennis og Fysisk trener
Filip Stajic
Tennis trener
Susana Hernandez Krohn
Tennis trener
Kristyna Halvova
Tennis trener
Nenad Trifunović
Frognerparken IL Sports Manager
Dette programmet vil forbedre grunnlaget for de som deltar i våre vanlige tenniskurs.
På den ene siden vil programmet hjelpe med å forbedre fotarbeidet, koordinasjon, fart, styrke, fleksibilitet og andre aspekter av ditt tennisspill. På den andre siden er programmet ikke bare noe som gjør deg til en bedre tennisspiller. Det vil påvirke ditt daglige liv – bevegelser, søvn, pust, kroppsholdning med mere. Her er noen eksempler:
- Trening hjelper deg å kontrollere vekt
- Trening styrker forsvaret mot helseutfordringer
- Trening gir bedre humør
- Trening øker din energi
- Trening gir bedre søvn
- Trening kan være gøy – og sosialt!
Alle voksne I aldermen 18-64 burde gjøre minst 150 minutter med moderat aerobisk fysisk aktivitet pr. uke og muskelstyrkende aktiviteter for hovedmuskelgruppene burde gjennomføres minst 2 ganger pr. uke.
Kurset holdes av vår sertifiserte fitness-trener Jakub Cvanda, som har studert og jobbet med fitness de siste 8 årene.
Vi har 3 alternativer:
- Gruppetrening (max. 4 deltakere)
- Privattrening (kun du og treneren)
- Semi-privat trening (2 deltakere. Få med en venn)
Alle treninger finner sted i OTKs treningsrom
Påmelding via Matchi
Føler du deg langsom på banen?
Har du problemer med å rekke stoppballer?
For hvert år etter 30 år taper vi muskelmasse og styrke! Dvs. – hvis du ikke gjør noe med saken! Bruk det, eller mist det er den ubehagelige sannhet med alder. Men – det er aldri for sent å starte!
Bli med på vårt senior tennis-program, og alt kan snus på hodet i løpet av uker!
Med hjelp av våre spesielle smidighets – og fotarbeidsøvelser vil du etter hvert føle deg mange år yngre på banen.
Vårt senior tennisprogram mikser glimrende instruksjon med masse moro. Øk din tiltro til egne slag, få bedre slag-mekanikk og lær våre fitness-komponenter for å gi deg de nødvendige verktøyene for å beholde en sunn og ungdommelig kropp
Fordeler:
-Reduserer alderseffektene
-Holder vekten i sjakk
-Bygger styrke og kjernestabilitet
-Forhindrer og/eller reduserer skader
-Forbedrer styrke
Tid:
- Om morgenen – alle ukedager
Varighet:
- 60 min
Struktur:
- oppvarmingsøvelser
- Tennisdriller
- Matchøvelser
Utstyr:
- tennisracket, gule baller, smidighetsstige, kjegler mm.
Treningene vil bli ledet av våre sertifiserte trenere.
Påmelding
post@oslotk.no
Priser 2019/2020 Voksne
Prisene er for en trening pr. uke. Hver trening er 55 minutter. 10% rabatt for hver trening over 2.
Slik melder du deg på kurs hos OTK :
- Følg linken under til vårt kursregister Matchi
- Hvis du er medlem eller har gått på kurs tidligere: «Logge inn». Trykk på OTK-logoen på venstre side. Scroll ned til du kommer til det kurset du ønsker og velg dette. Fyll ut og send formularet.
- Hvis du ikke er medlem eller har gått på kurs tidligere: «Registrere deg». Du får tilsendt en registreringsmail til den mailadressen du nettopp har oppgitt. Følg linken i mailen du får tilsendt. Logg inn med din emailadresse og passordet du har valgt. Skriv «Oslo Tennis» under «Søk anleggning, sted». Velg «Smash». Velg «Favorit». Trykk på OTK-logoen på venstre side. Scroll ned til du kommer til det kurset du ønsker og velg dette. Fyll ut og send formularet.
Påmelding via Matchi
NB!! I påmeldingsskjemaet står det «Personnummer». Ikke bruk personnummer, bruk fødselsdato (ddmmåååå)
Prioritering: Medlemmer, tidligere kursdeltakere, nye kursdeltakere
HUSET KOMMUNIKASJON AS. All rights reserved.